Sabia que dá pra emagrecer rápido e ainda controlar a ansiedade apenas andando de bicicleta? O ciclismo é uma modalidade de esporte aeróbico que permite um gasto energético alto — de até 600 kcal/hora — não oferece impacto, o que pode causar a sobrecarga das articulações, especialmente no caso de pessoas que estão acima do peso.
Andar de bicicleta proporciona um ganho considerável de condicionamento físico, resultado que pode ser percebido logo nas primeiras semanas de prática. Pernas, glúteo, abdome e os músculos da região lombar são os mais trabalhados durante o exercício.
Como tirar proveito desse esporte para emagrecer rápido ?
Ande de bicicleta pelo menos 3 vezes por semana, começando com 30 minutos de atividade e aumentando gradualmente — cerca de 5 minutos a cada semana —, de acordo com o ganho de resistência. Durante a prática, é importante respeitar os limites do seu condicionamento físico: dores, desconfortos e cansaço excessivo devem servir como alerta. Se não está acostumado a pedalar, evite subidas e maneire na intensidade do exercício, pelo menos nas primeiras semanas de treino.
Atenção :
O principal risco em andar de bicicleta está relacionado à queda, que não raro provoca cortes, torções e fraturas. Quem tem labirintite, portanto, deve evitar a prática, já que a falta de equilíbrio pode precipitar um acidente desse tipo. A atividade também é contraindicada para pessoas com problemas cardiorrespiratórios agudos ou que apresentem lesões sérias na coluna ou nas articulações, especialmente nos joelhos.
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